ok więc tak: 2 opakowania XP... 1 x BCAA Mega Caps... 1 x HMB Mega caps... 2,3kg elite whey protein dymatize 2 x vita-min multiple sport olimp 4kg carbo biogenixa... ZMA Kaizen... Omega-3 Olimp + oczywiscie swietnie zbilansowana dieta + dobry trening i regeneracja... to będzie dobry cykl... rozpisać Ci to??
[...] jest na pierwszym miejscu. Nie ma na co czekać i od razu warto wyeliminować produkty przetworzone. 2 gramy białka na kilogram masy ciała nie ma żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Wręcz odwrotnie. Polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300
najlepiej zbilansowana dieta z nie przesadzoną ilością węgli aby były siły i żeby się nie zalać, ale to zależy od Twoich predyspozycji. dałbym z 3g węgli, 2g białka a resztę podbił zdrowymi tłuszczami
[...] jak widzę reklamy typu piguły na zęby, migreny, k****a, włosy, odporność, paznokcie, nerwice, zmęczenie pryszcze, zmarchy to mnie szlak trafia, że ludzie potrafią się dać tak zmanipulować. Przede wszystkim zbilansowana dieta i chęci. Ja paliłem papierosy dosyć długo i rzuciłem bez żadnych wspomagaczy- to tylko i wyłącznie siedzi w naszej głowie.
flex dobrze prawi, klopoty z apetytem moga wynikac u Ciebie z problemami z dobrze zbilansowana dieta, nic dziwnego, ze zjadajac dwa banany, ktore posiadaja lekkostrawne wegle w swoim skladzie, bez udzialu bialek szybko jestes ponownie glodny, tutaj powinno byc minimum dostarczenie posilku bialkowo weglowodanowego lub balkowo tluszczowego, albo [...]
[...] ważny. Najważniejsze jest tętno. Musisz je utrzymywać na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Parę linków do poczytania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (taki arkusz w Excelu) pomoże Ci przy tworzeniu diety http://www.sfd.pl/temat134387/ - cardio max [...]
1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 cm -klatka: 111cm -udo: 57 cm -talia: 91 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (z przerwami lacznie 4 miesiace) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: zbilansowana w miare mozliwosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL [...]
ok, więc zrobiłbym tak jak sugerowałem z faftaqiem w naszych dwóch pierwszych postach. Bo dieta nie dość że nisko kaloryczna, to zbilansowana również perfekcyjnie nie jest.
Dobra, zbilansowana dieta oparta na zdrowych, nie przetworzonych produktach, bogatych w witaminy i mineraly. To krotko mowiac, a reszta info w dziale odzywianie ;-)
W ciągu jednego tygodnia zrobileś 1cm?? wporzo...Kupuje 10kg tego białka A tak na poważnie zbilansowana dieta jest??odpowiedni trening jak i regeneracja??
wychodzi an to ze w 150g jest 186g bialka/wegli/tłuszczy wiek?staz?cel? masz diete? skąd wiesz ze potrzebujesz gainera/białko? z dobrze zbilansowaną dietą nie złapiesz(duzo)tłuszczu
[...] tak jak napisalem, tutaj nie chodzi o to, ze jestes w stanie trenowac silowo i aerobowo, bo to nie przelozy sie na Twoje oczekiwania, skoro dietetycznie nie zaplanujesz redukcji czy tez masy, jednak w Twoim przypadku bardziej ku redukcji bym sie sklanial;-) czyli dieta ujamna, zbilansowana, wtedy smialo mozesz i trenowac silowo i krecic aeroby